SECÇÃO: Opinião

ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL - aprendizagem ao longo da vida

O assunto constou dos jornais de dez2020 e jan2021 como “LONGEVIDADE integrada na VELHICE – privilégio, mesmo em pandemia”. Entretanto, dez2020, a Assembleia Geral das Nações Unidas (ONU) declarou o período 2021 a 2030 Década do Envelhecimento Saudável. A alteração de Ativo para Saudável resultou da necessidade de mais cuidados na Saúde. Em Portugal a esperança de vida é mais de 80 anos pelo que importa valorizar o trabalho para além da reforma, havendo três conveniências: aumento da capacidade produtiva da população; autoestima de pessoas mais velhas e contribuição para a segurança social. No quadro que se preparou agora estão mais dois âmbitos: “Aspetos de consciência” e “Aprendizagem ao longo da vida”.

O envolvimento nesta temática iniciou-se em 2014, Estratégias de Comunicação a desenvolver no mundo da Idade Maior, no I Encontro Multidisciplinar – “Viver os Desafios da Idade Maior”, realizado no Centro de Apoio Social de Oeiras do Instituto de Ação Social das Forças Armadas. Ao ter assistido a outras intervenções (médicas) senti que devia trabalhar o Envelhecimento. Seguiram-se intervenções na Associação dos Pupilos do Exército, 2015, Estratégias de Comunicação a desenvolver nos mundos da Idade Maior. Movimento. Arte. Experiência – Aprender a Envelhecer. Fábrica de Braço de Prata, 2016, “Estratégias de Comunicação a desenvolver nos mundos da terceira idade”. 10º Congresso da SOPCOM, “Ciências da Comunicação: Vinte anos de investigação em Portugal”, Viseu (IPV), 2017, “Estratégias de Comunicação para conseguir envelhecimento com Qualidade de Vida”. I Congresso Internacional Cristianismo Contemporâneo, Lisboa (ULHT), 2018, “Estratégias de Comunicação para conseguir mais influência do Cristianismo na Qualidade de Vida”. Zoom, 2020, UFJF (Brasil), “Corpo, Desejo e Prazer, paradigma a atualizar nos percursos da fé, e nos da procura da sua construção, na Igreja Católica”. Havendo interesse envio os textos, [email protected].

O quadro para esta peça integra sete âmbitos:

ATIVIDADES FÍSICAS, CULTURAIS E SOCIAIS, ENVOLVIDAS EM SAÚDE E ALIMENTAÇÃO

Para além das componentes física, social e familiar, a saúde exige mudanças. Caminhar, cuidar da casa e aproveitar a praia, mergulhando e nadando. Em Portugal está a acontecer melhoria, mas o ritmo de envelhecimento da população é elevado. Quanto à alimentação, beber mais água, ficar com vontade de comer depois das refeições e dietas.

Exercitar o cérebro lendo, cinema, teatro, concertos, futebol/outros desportos, jogar cartas/outros jogos e palavras cruzadas. Manter a capacidade de trabalho exige aprendizagem ao longo da vida, mas para se obter importa dinamizar as empresas, conjugando saberes da experiência com necessidades de habilitar os jovens. Como inovadora neuroplasticidade ir cumprindo o Acordo Ortográfico da Língua Portuguesa de 1990, parece-me excelente resposta.

O “EU” E O “OUTRO”, ACOMPANHADO DE BELEZA E HUMOR SORRIDENTE

Quando pessoas de idade não têm condições para seguir os ambientes televisivos e de redes sociais orientados para a cultura da imagem, devem cuidar de si. Arranjo do corpo e do vestir, valorizando a beleza que influencia a opinião de outros. A comunicação (telemóveis e internet) é útil ao bem-estar, mas acautelar o seu excesso não perdendo o coletivo. Com ajuda de vizinhança evitar a exclusão em universidades sénior e almoços.

Nos mundos de convivência acontece estar rodeado de quem não dispõe de tempo nem escuta, não comenta posts nem blogues e não participa na construção da realidade, procedimento que se pode alterar utilizando a experiência para conversar com sabedoria.

Para bons relacionamentos importa haver humor estabelecendo contactos com pessoas positivas e de riso sorridente. O humor contribui para alegria a partir da produção de dopamina, endorfina e serotonina, sendo ótima terapia para autoestima, autoconfiança e criatividade ao rejuvenescer a mente e reduzir preocupações. O seu sentido facilita o rir com as complicações, mas deve ser pessoal, interior, refletir personalidade, capaz de se divertir em situações de tristeza. As competências de humor resultam do treino com coisas comuns, escutando pessoas engraçadas.

VALORIZAÇÃO DO PRAZER SEXUAL

O prazer sexual contribui para reduzir o stress, melhorar a autoestima e promover a disponibilidade corporal, para produzir dopamina. A metodologia de comunicação deve ser cuidada e assumida pela área de saúde, mas importa aumentar a sua divulgação em livros, revistas, jornais e conversas em rádio, televisão e tertúlias. Nos trabalhos sobre o assunto saliento a participação no Encontro, “Viver os Desafios da Idade Maior”, em 2014. Painel 1, Saúde e Sexualidade, “sexualidade feliz e sexualidade no idoso; sexualidade uma energia; barreiras à sexualidade; ensinar a mexer em todos os botões; aquilo que toda a gente sabe e ninguém fala; quem conversa com idosos sobre problemas sexuais? A sexualidade é a área da vida em que mais se mente; temática totalmente posta de lado; descoberta do corpo”.

Em leituras recentes, jornal Público, 17abr2022, P2, “Como reacender a chama?”, da Psicóloga Clínica e Sexóloga, Tânia Graça. No início do artigo, “Importa investir em três áreas: Em nós e na nossa individualidade; no outro e na relação; e no erotismo a sós e acompanhado”, no fim, “Permitir-nos a todos estes preliminares! Sim, porque preliminares não é sexo oral. Preliminares é tudo aquilo que acontece desde o fim da última relação sexual até ao início da próxima”.

CONTRIBUIÇÃO DA ESPIRITUALIDADE NA MELHORIA DA QUALIDADE DE VIDA

Neste âmbito integram-se sensibilidades religiosas ou sentimentais diversificadas, mas salienta-se a católica com participação na missa dominical e na ecologia humana. Esta prática valoriza-se com Evangelli Gaudium – A Alegria do Evangelho, primeira exortação apostólica do Papa Francisco (24nov2013), com a segunda carta encíclica, “Laudato si’ – Sobre o cuidado da casa comum” (24mai2015) e com a última, “Fratelli Tutti – Sobre a Fraternidade e a Amizade Social, 03out2020. A exortação e estas cartas ajudam a aceitar a Doutrina Social da Igreja para compreender que “os seres humanos, embora tenham de morrer, nasceram para começar”, Hanna Arendt (1906/1975).

DISPOR DE CONFORTO MATERIAL

O Envelhecimento Saudável tem muito a ver com aspetos sociais sendo hoje preocupação política para se conseguir disponibilidade para aprender, poupanças, pensão de reforma, permanência no mercado de trabalho e envolvimento social. Para haver sucesso num ambiente familiar de duas/três pessoas, ou em vivência única, importa valorizar o trabalho doméstico necessário, mensal, ao dia ou à hora. Em alguns casos o trabalho doméstico atua em acumulação com tarefas de cuidados informais não principais permitindo ao cuidador informal principal assumir tarefas fora da residência.

ASPETO DE CONSCIÊNCIA

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António Pena*

*Coronel do Exército (TecnManTm), situação de reforma (85 anos); licenciado em Comunicação Social, mestre e doutorado em Ciências da Comunicação (FCSH/UNL – out1988 a jan2006); membro emérito do CICANT/ULHT. Agradecemos esta colaboração em exclusivo para o jornal “A Voz de Ermesinde”