SECÇÃO: Saúde

A importância da ginástica na terceira idade

Sabiam que a Ginástica na terceira idade, pode ser a solução na prevenção de doenças e na melhoria da qualidade de vida?

O simples facto de poderem praticar algum tipo de atividade física já melhora, e muito, a qualidade de vida das pessoas e, na terceira idade, aumenta a resistência e força muscular que são necessárias para as tarefas diárias.

De uma forma geral, as atividades físicas podem trazer respostas musculares rápidas e eficientes, sendo ideal para o combate à gordura que se acumula no organismo ao longo da idade. Outras doenças comuns que atingem a terceira idade são a osteoporose, ligamentos e tendões fracos, diminuição dos reflexos de ação e reação, diminuição da coordenação motora.

Já o exercício físico, além de combater a obesidade, o que evita e retarda o surgimento de diabetes, melhora também a capacidade aeróbica (respiração) ,sendo possível reduzir a perda de massa óssea e em alguns casos recuperá-la. Além do facto de manter os músculos e ossos fortes as atividades ajudam a diminuir os riscos de quedas e de fraturas de fémur e quadril, tão temidas após os 60 anos. Os exercícios físicos também ajudam a levantar a auto-estima dos idosos, pois eles sentem-se mais bonitos, capazes e independentes, produzindo a agradável sensação de bem-estar, estimulando a superação de pequenos desafios e consequentemente diminuindo a depressão.

O mais importante nestas idades é trabalhar a flexibilidade o equilíbrio e a força.

Uma boa alimentação, beber muita água e caminhar durante 30 minutos a uma hora por dia é o ideal.

Se está parado há muito tempo, desanimado, e pensa em melhorar a sua vida, fale com o seu médico.

O exercício físico pode até mesmo salvar a sua vida.

Por: Tiago Guimarães (*)

(*) Presidente da Mesa do Plenário da JSD Valongo