SECÇÃO: Saúde

Estratégias de autocuidado para cuidadores informais

Cuidar de alguém em situação de dependência acarreta exigências físicas e emocionais elevadas. À medida que as necessidades da pessoa cuidada aumentam, o cuidador terá de despender mais tempo, energia e recursos. Desta forma, é importante cuidar de si próprio, de forma a prevenir estados de exaustão. Quando se encontra muito cansado, o ato de cuidar, especialmente de alguém com diagnóstico de demência, torna-se ainda mais desafiante, dificultando o equilíbrio entre as suas próprias necessidades e as da pessoa de quem cuida.

Cada pessoa tem formas diferentes de lidar com o stress. A gestão eficaz dos fatores stressantes pode melhorar significativamente o bem-estar geral e ter um impacto positivo no desempenho do papel de cuidador. Algumas estratégias úteis incluem: planear as atividades diárias; promover a literacia sobre demências; partilhar experiências com familiares, amigos ou com outros cuidadores; adotar hábitos de saúde saudáveis.

É igualmente importante manter as

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Joana Lopes*

*Psicóloga da Casa do Povo de Ermesinde