SECÇÃO: Saúde

A importância de pequenos gestos

A Higiene consiste numa prática de grande benefício para os seres humanos, compreendendo todos os hábitos e condutas que auxiliam a prevenir doenças, manter a saúde e o bem-estar dos indivíduos.

Cada indivíduo deve estar motivado para esta prática, de forma a contribuir o máximo possível para a comunidade em que está inserido, como também tirar partido desta contribuição para seu próprio bem-estar e felicidade.

A higiene pessoal é um conjunto de hábitos de limpeza e asseio com que cuidamos do nosso corpo. De entre as normas para uma boa higiene pessoal destacam-se as seguintes:

• Banho diário (duche) com um sabonete neutro;

• Os pés e os órgãos genitais devem ser lavados todos os dias, usando sabonete neutro ou sabão rosa;

• Uso de desodorizante principalmente de Verão, devendo ser evitados os que inibem a produção de suor;

• Lavar as mãos antes e depois das refeições e no contacto com os alimentos, depois de utilizar a casa de banho, espirrar ou tossir, após assoar o nariz, no contacto com os animais e sempre que estejam sujas;

• Em casas de banho públicas, limpe as mãos a toalhas descartáveis e feche a torneira com uma toalha de papel;

• Manter as unhas bem cortadas e limpas;

• O cabelo, deve estar sempre limpo e bem cortado, e a barba feita. Fazer uma inspecção semanal no cabelo das crianças para, verificar se há contaminação por piolhos;

• Não partilhar pentes, bonés, gorros, escovas de dentes e outros objectos pessoais,

• Os dentes e a boca devem ser lavados depois da ingestão de alimentos, devendo ser escovados com um dentífrico com flúor. Escove os dentes, pelo menos 2 vezes por dia, sendo uma escovagem à noite, antes de dormir. Uma higiene inadequada dos dentes provoca cáries dentárias, podendo causar inúmeras doenças;

• Mudar de roupa exterior e interior diáriamente;

• Nunca andar descalço;

• Fazer do sono uma prioridade, retirar horas ao sono está a prejudicar a qualidade de vida e de saúde;

• Beber água regularmente;

• Fazer uma alimentação equilibrada e consumir apenas alimentos que se encontrem nas melhores condições.

Muitas das doenças infecto-contagiosas existentes surgem, em locais inadequados com baixos padrões de higiene, o que se correlaciona com baixa escolaridade e pouco acesso à informação. Tais ambientes, são propícios à disseminação tanto de vectores de doenças (moscas, baratas, ratos, etc.) quanto a organismos patogénicos (bactérias, fungos, protozoários, vermes).

A Organização Mundial da Saúde recomenda a limpeza e asseio nos locais em que vivemos, bem como uma série de hábitos que envolvem mudanças de comportamento frente ao meio circundante, como forma de se evitar a propagação dessas doenças.

Existem muitas maneiras de manter a higiene no nosso lar, nomeadamente:

• Permitir a circulação de ar e entrada de luz em todas as divisões da casa;

• Não fumar em casa,

• Limpar a casa semanalmente e sempre que esteja desorganizada;

• Evitar acumular objectos sem organização, que predispõem a acidentes;

• Evitar acumular lixos espalhados, que são convidativos para baratas, ratos e insectos que contribuem para a falta de higiene;

• Lavar a roupa da cama, as toalhas e as roupas de uso geral com água quente e regularmente.

Por: Luísa Couto/Fátima Cruz *

*Enfermeiras a frequentar Pós-Graduação Especialização Enfermagem Comunitária.